Pagluwas sa Pagkadili matinud-anon: Usa ka Giya Alang Niadtong Giluiban

Kung nagbasa ka niini, lagmit nga ikaw o ang usa nga imong kaila nakasinati sa kasakit sa pagluib. Samtang kini usa ka lisud nga dalan sa pagbiyahe, posible nga makalahutay sa pagluib ug bisan sa pagtukod pag-usab sa imong kinabuhi nga mas lig-on kaysa kaniadto.

Kini nga giya maghatag kanimo sa sunod-sunod nga tambag kung unsaon pag-atubang ang diha-diha nga pagkahuman sa usa ka relasyon, ingon man kung giunsa pagsugod pag-usab ang imong kinabuhi. Mahibal-an nimo ang bahin sa kasagarang mga sintomas sa PTSD gikan sa pagluib (post-traumatic stress disorder) nga mahimong mahitabo pagkahuman sa pagluib, ingon man mga tip sa pagdumala niini. Mahibal-an usab nimo kung unsaon pagdesisyon kung ang imong kaminyuon makalahutay sa usa ka relasyon ug, kung mao, unsa nga mga lakang ang kinahanglan nimong buhaton aron magsugod.

Unsa ang Pagluib?

Sa dili pa kita moambak ngadto sa pangutana nga “mabuhi ba ang kaminyoon sa pagpanikas”, atong ipasabot una kon unsa ang pagkamaluibon. Ang pagluib sa kaminyoon mahimong mahulagway sa daghang mga paagi, apan sa kasagarang pagkasulti, mahitabo kini kung ang usa ka kauban sa usa ka pasalig nga relasyon mogawas sa kana nga pasalig nga magpadayon sa usa ka sekswal o emosyonal nga relasyon sa lain.

Kini mahimong magpakita sa iyang kaugalingon sa daghang mga paagi. Ang kasagaran nga pananglitan mao ang kung ang usa ka kapikas adunay relasyon sa laing tawo, apan mahimo usab nga maglakip sa mga butang sama sa pagtan-aw og pornograpiya, pagpakigsekso sa usa ka tawo sa gawas sa relasyon o bisan sa pagpalambo sa usa ka emosyonal nga relasyon sa laing tawo (sama sa usa ka suod nga higala o kauban sa trabaho. ) nga mitabok sa linya ngadto sa usa ka butang nga mas romantiko o sekswal.

Importante nga hinumdoman nga ang pagluib dili kanunay nga naglambigit sa pisikal nga kontak sa laing tawo. Sa pagkatinuod, kasagaran kini mahimong bug-os nga emosyonal nga kinaiya.

Pananglitan, ingnon ta nga 10 ka tuig na mong minyo ug duna kay duha ka gagmayng anak. Kanunay nimong giisip ang imong kaugalingon nga usa ka matinud-anon nga bana ug wala gayud motipas sa imong mga panaad sa kaminyoon.

Apan usa ka adlaw niana, imong nahibaw-an nga ang imong asawa nakigrelasyon ug laing lalaki. Kanunay siya nga nag-text kaniya sa tanang oras sa adlaw ug gabii, nagsulti kaniya kung unsa siya ka love kaniya ug kung unsa siya ka dili makahulat nga makauban siya.

Kini klaro nga usa ka makagun-ob nga pagkadiskobre alang kanimo. Nabaliskad ang imong tibuok kalibutan, ug gibiyaan ka nga gibati nga gibudhian, nasakitan, ug nasuko.

Naghunahuna ka tingali nga ang kaminyoon makalahutay ba sa pagluib. Ang tubag oo, mahimo. Apan magkinahanglan kini og daghang trabaho gikan kanimo ug sa imong asawa aron makaagi niining lisud nga panahon.

Sa mosunod nga mga seksyon, hatagan ka namo og pipila ka mga tip aron makalahutay sa panag-uban sa imong kaminyoon.

6 Mga Lakang alang sa Gibudhian nga Kapikas

Dayag nga Pakigkomunikar sa Usag Usa

Pag-abut sa "unsaon pagbuntog ang pagkadili matinud-anon," ang una nga lakang mao ang kanunay nga komunikasyon. Kinahanglan nimong hisgotan ang nahitabo, kung unsa ang imong gibati, ug kung unsa ang gusto ninyong buhaton aron ayohon ang mga butang. Kini mahimong usa ka lisud nga panag-istoryahanay, apan kini usa ka importante.

Pagpangita Propesyonal nga Tabang

“Ang akong bana nanglimbong, ug dili nako maagwanta” maoy kasagarang reaksiyon sa pagluib. Kung naglisud ka sa pagsagubang, importante nga mangayo ka og propesyonal nga tabang. Ang usa ka therapist makahatag ug walay pagpihig nga suporta ug giya samtang nagtrabaho ka niining lisud nga panahon sa imong kaminyoon. Dugang pa, makatabang sila kanimo sa pag-ila sa bisan unsang nagpahiping mga isyu nga mahimong nakatampo sa kalihokan.

Paggahin ug Panahon alang sa Imong Kaugalingon

Usa sa labing importanteng butang nga buhaton human manglimbong ang imong kapikas mao ang paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon. Kini usa ka lisud ug emosyonal nga panahon, busa importante nga mag-focus sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Siguruha nga maayo ang imong pagkaon, igo nga pagkatulog ug pag-ehersisyo, ug paggahin og panahon uban sa matinabangon nga mga higala ug mga membro sa pamilya. Dugang pa, ikonsiderar ang pagkuha sa usa ka bag-ong kalingawan o kalihokan nga makatabang sa pagkuha sa imong hunahuna sa mga butang.

Pagtrabaho sa Rebuilding Trust

Sa diha nga ang unang kakurat sa pagkadili matinud-anon nawala, kinahanglan nimo nga magsugod sa pagtrabaho sa pagtukod pag-usab sa pagsalig sa imong kaminyoon. Nagkinahanglan kini og panahon, pailub, ug paningkamot gikan kanimo ug sa imong kapikas. Kung tinuod nga nagbasol sila sa ilang gibuhat, andam sila nga magtrabaho aron mabawi ang imong pagsalig. Kinahanglan nimo nga magmatinud-anon sa usag usa mahitungod sa imong mga pagbati ug mga panginahanglan ug magmapailubon samtang kamo mag-navigate niining lisud nga panahon. Mahimo usab nga maghunahuna ka, "Magbalik ba ang mga kauban sa relasyon" - ang tubag usahay, apan dili tingali. Kung mobalik ang imong kapikas, magkinahanglan og daghang trabaho sa imong duha ka bahin aron matukod pag-usab ang pagsalig ug mahimong mas lig-on ang relasyon kaysa kaniadto. Pag-abut sa mga yugto sa pagkaayo gikan sa pagluib, wala’y timeline, busa buhata ang mga butang sa imong kaugalingon nga tulin.

Pangutan-a ang Bisan Unsa ug Tanang Pangutana

"Unsaon pagbuntog sa usa ka pagbudhi" o "Unsaon pagbuntog sa pagpanikas ug pagpabilin nga magkauban" lisud nga mga pangutana nga walay sayon ​​nga mga tubag. Mahimong adunay daghang mga pangutana bahin sa kung unsa ang nahitabo, kung ngano kini nahitabo, ug kung unsa ang sunod. Aron makapadayon gikan sa usa ka relasyon, kinahanglan nimo nga makakuha og mga tubag niini nga mga pangutana. Nagkinahanglan kini og matinud-anon ug bukas nga komunikasyon uban sa imong kapikas. Kinahanglang andam silang motubag sa bisan unsa ug sa tanan nimong mga pangutana, bisag unsa pa sila kalisud. Kung dili sila andam nga buhaton kini, kini usa ka timaan nga dili sila tinuod nga nagbasol sa ilang nahimo.

Paghimo og pipila ka Ground Rules

Kinahanglan nimo nga maghimo pipila ka sukaranan nga mga lagda aron makapadayon gikan sa usa ka kalihokan. Kini nga mga sukaranan nga mga lagda managlahi depende sa imong indibidwal nga sitwasyon, apan kinahanglan nga maglakip kini sa mga butang sama sa walay kontak sa laing tawo nga nalambigit sa affair, kompleto nga transparency ug pagkamatinud-anon, ug regular nga check-in sa usag usa. Kung ang imong kapikas dili andam nga mouyon niini nga mga sukaranan nga mga lagda, kini usa ka timaan nga dili sila andam nga magtrabaho sa pagtukod pag-usab sa pagsalig.

6 Mga Lakang Alang sa Dili-Matinuohon nga Kapikas

Ilha ang Imong Nabuhat

Ang unang lakang alang sa usa ka dili matinumanong kapikas mao ang pag-ila sa ilang gibuhat. Kini nagpasabot sa pag-angkon nga sila adunay usa ka relasyon ug pagkuha sa responsibilidad alang sa ilang mga aksyon. Kung wala kini nga pag-ila, imposible nga magpadayon. Kon kini usa ka affair sa dihang ang duha ka partido minyo, ang bana ug asawa kinahanglang manglingkod ug maghisgot bahin sa nahitabo.

Mahimong Bukas ug Matinuoron

Kinahanglang bukas ug matinud-anon ka sa imong kapikas mahitungod sa tanang butang nga may kalabotan sa maong affair. Naglakip kini sa pagkamatinud-anon bahin sa nahitabo, kung unsa ang imong gibati, ug kung nganong gibuhat nimo kini. Importante usab nga mahimong matinud-anon mahitungod sa imong mga gilauman alang sa umaabot.

Ipakita ang Pagbasol

Ipakita ang tinuod nga pagbasol sa imong gibuhat. Kini nagpasabot ug labaw pa sa pag-ingon, “Pasayloa ko.” Kinahanglan nimong ipakita nga nasabtan nimo kung unsa ka kasakit ang imong nabuhat ug nga tinuod ka nga nagbasol sa imong mga aksyon.

Ayuha ang Kaakohan

Dad-a ang responsibilidad alang sa imong papel sa affair. Naglakip kini sa pag-angkon nga nasayop ka ug pagdawat sa mga sangputanan sa imong mga aksyon. Importante usab ang pagkuha sa responsibilidad alang sa imong kaugalingong proseso sa pagkaayo.

Pag-pailub

Ang proseso sa pag-ayo human sa usa ka relasyon nagkinahanglan og panahon. Importante nga magmapailubon ug masabtan nga nagkinahanglan og panahon ang imong kapikas sa pagpasaylo kanimo. Sa kasamtangan, pag-focus sa pagtukod pag-usab sa pagsalig ug komunikasyon sa imong relasyon.

Pangita og Tabang

Kung naglisud ka sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka relasyon, hunahunaa ang pagpangita sa propesyonal nga tabang. Ang usa ka therapist makahatag og suporta kon unsaon pagtapos sa usa ka relasyon o unsaon pagbuntog sa pagkadili matinud-anon ug paggiya samtang imong gisagubang ang mga hagit sa pagtukod pag-usab sa imong relasyon.

Panapos

Ang pagluib mao ang usa sa labing lisud nga mga hagit nga maatubang sa usa ka relasyon. Apan uban sa panahon, pailub, ug paningkamot, posible nga mabuntog ang kasakit ug matukod pag-usab ang lig-on, himsog nga relasyon. Kung nanlimbasug ka human sa usa ka relasyon, hinumdumi nga wala ka nag-inusara, ug adunay tabang nga magamit.